Jumat, 24 April 2009

Tips agar cepat punya anak part 2

Ingin Cepat Punya Anak?

Banyak di antara pasangan yang baru menikah memiliki kekhawatiran yang besar terhadap cepat atau tidaknya mereka mendapat keturunan. Hal ini kerap memusingkan dan kadang menimbulkan efek samping yang luar biasa, mulai dari pertengkaran hingga perceraian. Sebenarnya ada cara sederhana untuk mempermulus percepatan memperoleh keturunan ini.

Beberapa tips di bawah ini patut Anda ketahui sehingga dapat memperbaiki peluang-peluang untuk terjadinya kehamilan:

1. Hindari alkohol, tembakau dan ganja

2. Hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein

3. Jangan sampai terlalu gemuk atau terlalu kurus

4. Setelah melakukan hubungan seks, berbaringlah pada punggung dengan pinggul Anda ditopang oleh bantal selama 30 menit.

5. Anda harus mengetahui saat ovulasi (saat indung telur melepaskan telur), dan waktu berhubungan seks yang tepat ketika masa subur Anda. Ovulasi secara normal terjadi 14 sampai 16 hari setelah permulaan menstruasi Istri Anda.

Tanda-tanda Ovulasi
Tanda-tanda ovulasi termasuk di antaranya sedikit rasa sakit di sebelah kiri atau kanan bawah abdomen, cairan vagina yang elastis dan bening, serta temperatur tubuh agak naik.

Alat deteksi ovulasi dapat Anda peroleh pada sebagian besar toko-toko obat. Alat tersebut berisi tongkat-tongkat kecil yang jika dimasukkan ke air kencing berubah menjadi biru jika Anda sedang berovulasi. Atau Anda dapat mengikuti siklus/jejak dari hari-hari subur Anda dengan termometer dasar khusus, yang juga tersedia di toko-toko obat di mana saja. Lakukanlah hubungan seks saat suhu tubuh turun kira-kira 0,4 F sehingga akan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Jika Anda tetap gagal hamil setelah satu tahun mencoba tips-tips di atas, konsultasikanlah pada ahli ginekologi Anda atau ahli kesuburan. Karena sejumlah faktor lain dapat mencegah terjadinya kehamilan.

Sumber: CBN
__________________

Tips agar cepat punya anak

Tentunya para ibu setelah menikah mendambakan segera punya momongan, akan tetapi tidak sedikit yang sukar hamil setelah menikah. Berikut ini beberapa tips agar cepat mendapatkan kehamilan :

  1. Berhentilah menggunakan alat kontrasepsi (apa pun jenisnya) clan mulailah melakukan hubungan seksual minimal sekali setiap 48 jam. Cara ini dapat menjamin kuantitas sperma agar tetap maksimal.
  2. Usahakan untuk melakukan hubungan seksual dalam siklus ovulasi. Siklus ovulasi dimulai sekitar 14 hari sebelum menstruasi. Wanita tidak akan hamil kecuali jika dig mengalami ovulasi.
  3. Wanita memiliki kemungkinan lebih besar untuk hamil jika posisinya berada di bawah saat suami mengalami ejakulasi. Setelah itu Anda dapat menahan agar tetap berada di posisi tersebut sambil sedikit mengangkat kaki untuk meningkatkan kemungkinan terjadinya fertilisasi (pembuahan).
  4. Berhentilah berusaha terlalu keras untuk hamil. Terlalu memaksa kan diri hanya akan membuat Anda merasa tertekan, dan memperkecil kemungkinan untuk hamil.
  5. Panas dapat mengurangi kuantitas sperma. Jadi, selama Anda berusaha untuk hamil, mintalah kepada suami untuk berhenti berendam dengan air hangat, mandi air hangat, mengenakan pakaian yang terlalu panas, terlalu banyak duduk, dll.
    Jika suami terbiasa mengenakan celana dalam berbentuk caveat, tidak ada salahnya jika Anda meminta suami untuk menggantinya dengan celana dalam yang lebih longgar (bokser). Tujuannya agar kemampuan testis dalam mengatur suhu (mengurangi panas) tidak terhambat.
  6. Jika Anda sudah lebih dari satu tahun lebih berusaha hamil tapi belum hamil juga (atau usia Anda sudah lebih dari 35 tahun clan sudah berusaha untuk hamil selama lebih dari 6 bulan), ada baiknya jika Anda clan suami berkonsultasi ke dokter kebidanan. Mungkin saja ada masalah pada sperma atau ovum yang memerlukan tindakan medis. Masalah tersebut dapat diketahui melalui tes medis. Setelah masalah ditemukan, dokter akan dapat memberikan saran mengenai tindakan apa saja yang perlu Anda lakukan.
  7. Anda dan suami mungkin perlu berhenti merokok, mengonsumsi alkohol, obat-obatan atau suplemen tan-pa sepengetahuan dokter, kemudian membiasakan diri mengonsumsi obat-obatan clan suplemen, atau mengikuti terapi yang sesuai dengan anjuran dokter.
  8. Rajin menjaga kebugaran tubuh dengan berolah raga, Berta mengikuti pola makan yang balk clan benar

Sumber : Wanita Indonesia

Senin, 20 April 2009

Flek coklat hamil ngga ?

Sebetulnya lama siklus menstruasi yang normal adalah antara 21 - 35 hari, sehingga mentruasi yang maju atau mundur 1 minggu masih normal. Jika sudah terlambat melebihi 1 minggu, bisa saja sudah terjadi pembuahan sel telur Ibu (hamil). Bercak-bercak coklat yang keluar tersebut kemungkinan berupa darah implantasi (menempelnya sel telur yang telah dibuahi pada lapisan dalam dinding rahim).Implantasi terjadi sekitar 1 minggu setelah terjadi pembuahan.

Test pack mendeteksi hormon ß-hCG yang ada di urin. Hormon ß-hCG dapat ditemukan 8 hari setelah pembuahan pada 5% wanita. Semakin besar usia kehamilan, kadar ß-hCG yang dihasilkan semakin meningkat, dan kemungkinan didapatkannya hasil positif semakin besar. Pada usia kehamilan 3 minggu kadar ß-HCG sudah mencapai 18-7340 IU/L, dengan demikian kemungkinan hasil positif yang didapatkan pada test pack semakin besar. Karena itu, bila setelah 2 minggu dari sekarang Ibu belum menstruasi juga, cobalah melakukan pemeriksaan urin dengan test pack lagi. Jika hasilnya positif, maka kemungkinan hamil lebih besar.

Apapun hasil test pack-nya, atau setelah 2 minggu Ibu belum menstruasi juga, sebaiknya Ibu berkonsultasi dengan dokter spesialis kebidanan dan kandungan untuk memastikan kehamilan dengan pemeriksaan ultrasonografi atau mencari penyebab keterlambatan menstruasi lain.

Mengenai nyeri pada perut, diperlukan informasi tambahan, terutama mengenai lokasi pasti nyeri serta jenis nyeri yang dirasa. Di dalam perut terdapat berbagai macam sistem organ, lokasi nyeri dapat mengindikasikan sistem organ mana yang terkait. Apakah nyeri berhubungan dengan pola makan atau siklus menstruasi?

Deteksi kehamilan

Hormon B-hCG adalah hormon yang dihasilkan beberapa saat setelah implantasi hasil pembuahan. Hormon ini terdeteksi pada 5% wanita sejak 8 hari setelah sel sperma membuahi sel telur, atau sekitar 1 minggu sebelum periode menstruasi berikutnya. Terkait dengan produksinya, hormon ini umumnya diukur untuk mengindikasikan ada/tidaknya kehamilan. Hormon B-hCG dapat dideteksi di dalam darah, dan dikeluarkan oleh ginjal bersama urin. Dengan demikian, hormon B-hCG dapat diukur dalam darah (secara kuantitatif, contoh dengan test pack) dan urin (secara kualitatif).

Semakin bertambah usia kehamilan, hormon B-hCG yang dihasilkan semakin banyak, sehingga kemungkinan didapatkannya hasil positif juga semakin besar. Level hCG dalam darah akan mulai pada 5 IU/L dan akan terus meningkat (berlipat setiap 2-6 hari). Kadar B-hCG dalam darah pada kehamilan adalah :

Hari setelah pembuahan

Kadar B-HCG (IU/L)

7

0 - 5

14

5 - 426

21

18 - 7340

28

1080 - 56500

35 - 42

7650 - 229000

49 - 70

25700 - 288000

77 - 100

13300 - 254000


Rabu, 08 April 2009

Waspada Nyeri Haid Lebih Dari 3 Hari

Saat mulai masuk masa remaja, kaum perempuan pasti mengalami sebuah proses keluarnya cairan seperti darah pada genitalia wanita (vagina) akibat pembusukan indung telur yang tidak dibuahi oleh sel sperma pria, inilah yang kemudian dikenal dengan menstruasi.

Menstruasi yang terjadi pada masa pubertas ini menandai kesiapan sistem reproduksi wanita dalam kehidupan seksualnya. Menstruasi pertama untuk perempuan Indonesia terjadi sekitar umur 8 tahun. Masa menstruasi setiap perempuan berbeda, hal ini dipengaruhi beberapa faktor, tergantung dari hormon tubuh masing-masing, faktor sosial,ekonomi, keturunan, gizi dan kesehatan tubuh tiap individu. Demikian dikatakan oleh dr. Erna Noviyanty, salah satu Tim Bidadari dari Pusat Deteksi Dini Kanker Prof. dr. Roem Soedoko dan dr. Etty Ananto, SpPA dalam sebuah dialog interaktif di Radio Antariksa Surabaya.

Masa menstruasi ini menjadi perhatian penting, menurut dr. Erna, berat badan juga mempengaruhi siklus menstruasi. ”Contohnya kalau badan terlalu kurus menstruasinya bisa lambat, sampai 2 bulan sekali, sebaliknya kalau badan terlalu gemuk menstruasinya terlalu banyak sampai kadang-kadang berlebihan,” ujar dr. Erna. Selain itu, pola makan juga harus diperhatikan, makan makanan yang bergizi yang mengandung karbohidrat dan vitamin seperti sayuran dan buah-buahan akan mendukung siklus menstruasi yang sehat.

Beberapa keluhan awal menstruasi sering menjadi masalah tersendiri bagi beberapa wanita. Nyeri atau kram dibagian bawah perut merupakan gejala normal yang biasa terjadi. ”Biasanya terjadi 1 hingga 2 hari, tapi kalau lebih dari 3 hingga 4 hari dan disertai mual, muntah atau bahkan diare, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter kandungan untuk mengetahui apakah ada penyakit yang lebih lanjut seperti kanker rahim atau kista,” jelas dr. Erna.

Ramun Tradisional Untuk Kesuburan Pasutri

Resep untuk memperbaiki kualitas sperma

Bahan :
1. Kemiri disangrai............................................ 5 butir
2. Kuning telur bebek....................................... 1 butir
3. Madu murni................................................... 2 sdk mkn

Cara meramu
Gerus kemiri sampai halus lalu masukan kocokan kuning telur, setelah itu masukan madu. minum setiap hari 1 kali selama seminggu.


Resep untuk menambah kesuburan sperma

Bahan :
1. Jahe merah.................................................. 3 gram
2. Temu mangga............................................. 3 gram
3. Bidara Upas................................................. 2 gram
4. kunyit........................................................... 2 gram

Cara meramu
Cuci semua bahan lalu diremukan masukan dalam kuali tambahkan 3-4 gelas air rebus hingga tersisa 2 gelas saring lalu dinginkan, minum setiap pagi dan sore hari satu gelas.

Resep Meningkatkan Kesuburan sel telur

Bahan :
1. Baru cina...................................................... 2 gram
2. Kayu manis................................................. 2 gram
3. sembung...................................................... 3 gram
4. garam........................................................... secukupnya

Cara meramu
Cuci semua bahan remukan lalu masukan dalam kuali tambahkan 3-4 gelas air lalu rebus hingga tersisa 2 gelas, saring lalu dinginkan tambahkan madu 2 sdk teh, minum pagi dan sore hari satu gelas.

Resep Menguatkan Rahin

Bahan :
1. Alpukat................................................... 5 gram
2. Baru cina................................................ 3 gram
3. Selasih.................................................... 2 gram
4. sembung................................................. 2 gram
5. som jawa................................................. 2 gram

Cara meramu
Cuci bahan lau masukan dalam kuali, tambahkan air 3-4 gelas rebus hingga tersisa 2 gelas, saring lalu dinginkan tambahkan 2 sdk teh madu lalu minum 2 kali sehari pagi dan sore satu gelas.


Sumber : Buku Ramuan Tradisional Untuk Kesuburan Suami Istri
( Lina Mardiana, Fendi .R. Paimin)

Senin, 06 April 2009

Cegah Asma sejak dalam Kandungan

Sekitar 25% kasus asma dewasa sesungguhnya dapat dicegah bila saja mereka tidak terpapar asap rokok sejak masa kanak-kanak.

Penelitian yang melibatkan 2.800 orang dewasa dan dipublikasikan di American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, memperlihatkan bahwa paparan asap rokok sejak dalam kandungan atau selama masa kanak-kanak akan meningkatkan risiko terjadinya asma dan berbagai gejala gangguan saluran pernafasan lain pada masa dewasa secara bermakna.

Para peneliti meyakini bahwa penelitian ini adalah yang pertama memperlihatkan hubungan antara paparan asap rokok (perokok pasif) selama dalam kandungan atau masa kanak-kanak dengan kerentanan jangka panjang terhadap terjadinya asma dan gangguan saluran pernafasan.

Jadi, bila ingin menurunkan risiko buah hati kita menderita gangguan pernafasan, jangan biarkan ia menghisap asap rokok sejak dalam kandungan.

IMUNISASI

Pada bayi usia 0 hingga 4 bulan, ada beberapa imunisasi yang perlu diberikan secara bertahap, yaitu BCG, Polio dan Hepatitis B.

Dapat dijelaskan satu persatu, kapan imunisasi tersebut diberikan? Dan apa manfaatnya?

Imunisasi BCG

Kapan?
Imunisasi BCG biasa diberikan beberapa hari setelah bayi lahir atau sesudahnya.

Manfaatnya?
untuk mendapat kekebalan terhadap penyakit TBC

Caranya?
Diberikan lewat suntikan di bawah lengan

Reaksinya?
Pada waktu 4 hingga 8 minggu kemudia, akan timbul bisul kecil yang kemudian mengering dan meninggalkan bekas jaringan parut.

Imunisasi DPT

Kapan?
Imunisasi ini diberikan pertama kali pada bayi usia tiga bulan, untuk kemudian dilanjutkan selang satu bulan berikutnya.

Manfaatnya?
Untuk mendapatkan kekebalan terhadap penyakit difteri, pertusis (batuk rejan) dan tetanus.

Caranya?
Disuntikkan pada lengan atau paha bayi.

Reaksinya?
Anak menjadi sedikit demam, gelisah dan rewel. Namun biasanya dokter membekali obat-obatan tertentu untuk mengatasi keluhan-keluhan tersebut.

Polio

Kapan?
Imunisasi polio biasa diberikan secara bertahap mulai usia bayi tiga bulan untuk kemudian dilanjutkan selang satu bulan kemudian.

Manfaatnya?
Untuk mencegah penyakit Poliomyelitis yang dapat menyebabkan kelumpuhan pada kaki.

Caranya?
Diberikan secara oral yaitu dengan menelan obat vaksin polio lewat mulut.

Hepatitis B

Kapan?
Imunisasi ini bisa diberikan saat bayi baru lahir atau sesudahnya.

Manfaatnya?
Untuk mencegah penyakit Hepatitis B yang sampai sekarang belum ditemukan obat penyembuhannya. Padahal bila dibiarkan penyakit ini bisa menjadi pemicu penyakit kanker. Imunisasi ini perlu diulang secara berkala menurut keadaan atau petunjuk dokter.

Caranya?
Bisa lewat cara pasif, yaitu dengan cara memberikan bahan yang kaya akan zat kekebalan, dan bisa juga dengan cara aktif, yaitu dengan merangsang tubuh untuk menghasilkan sendiri zat kekebalan terhadap Hepatitis B.

Mengapa imunisasi perlu diulang?
Imunisasi ini perlu diulang dalam jangka waktu tertentu untuk memperkuat kekebalan yang mulai menurun di dalam tubuh. Namun bila Ibu lupa melakukan imunisasi ulang, Ibu tak perlu melakukan lagi imunisasi dasar.

Apa pengaruh ASI terhadap imunisasi, khususnya imunisasi polio?
Imunisasi polio umumnya diberikan secara oral, dan seringkali Ibu langsung memberikan ASI pada si keicl begitu ia mendapatkan imunisasi. ASI memang mempunyai zat penetral terhadap vaksin polio yang mengakibatkan hasil imunisasi berkurang, tetapi zat ini hanya ada pada ASI yang diproduksi pada minggu pertama dan kedua setelah kelahiran bayi, selebihnya ASI tidak membawa pengaruh apapun terhadap imunisasi. Apalagi imunisasi polio baru diberikan pada bayi berusia 3 bulan.

Lalu, masih adakah imunisasi yang perlu diberikan pada si kecil? Tentu saja! Misalnya, imunisasi campak, demam Tifoid dan Paratifoid, MMR (measles/campak, mumps/gondongan, rubella/campak jerman), tapi pemberiannya dilakukan setelah usia si kecil sudah agak besar.

Sumber: Buklet Milna "Cara yang baik merawat di kecil"

Jika Anda Keguguran

Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Psychosomatic Medicine, 39 persen wanita mengatakan bahwa kehidupan seksual mereka mengalami masalah bahkan setelah satu tahun pasca keguguran.

Keguguran memang bukan masalah ringan, terlebih bagi mereka yang sudah sangat menanti-nantikan datangnya si buah hati. Kegembiraan karena kehamilan berubah 180 derajat menjadi kesedihan saat sadar bahwa kehamilan ternyata tidak dapat dilanjutkan.

Kekecewaan bisa menimpa sang calon ayah yang sudah sangat merindukan kehadiran si buah hati. Tapi yang jelas, kesedihan ibu tentu sangat besar pula. Sayangnya, kesedihan dan kekecewaan seringkali membuat kita tidak dapat berpikir jenih. Alih-alih menghibur pasangan hidupnya, sebagian suami justru cenderung menyalahkan istri atas keguguran yang terjadi. Mulai dari alasan terlalu aktif melalukan kegiatan sampai sejuta alasan lain.

Dari penelitan tersebut terungkap bahwa hampir setengah dari pasangan yang mengalami keguguran menjalani kehidupan rumah tangga yang tetap baik, setidaknya hampir seperti saat sebelum keguguran terjadi. Sayangnya, 1/3 dari responden merasa bahwa hubungannya dengan sang suami menjauh dan hanya 23 persen yang merasa bahwa hubungan mereka justru menjadi lebih dekat.

Dalam hal hubungan seksual, hanya 6 persen wanita yang merasa bahwa hubungan seksual mereka justru membaik sedangkan 39 persen mengatakan bahwa hubungan suami istri telah mengalami masalah setelah keguguran terjadi.

Masalah emosi yang dialami oleh seorang wanita (seperti halnya juga pria) memang tergantung dari kedewasaan emosi mereka. Tetapi benturan-benturan hebat tentu dapat pula mempengaruhi keseimbangan emosi mereka. Dan benturan tersebut dapat bertambah hebat saat pasangan hidup yang ia cintai dan percayai ternyata justru menyalahkannya.

Masalah keguguran dapat berlanjut lebih jauh lagi. Saat dilakukan wawancara dengan para responden tersebut terungkap bahwa mereka yang yakin bahwa hubungan interpersonal mereka terganggu setelah keguguran menjadi lebih takut untuk kembali hamil. Mereka juga merasa tidak mampu untuk berbagi duka dengan pasangannya, kurang dicintai dan kurang mendapat dukungan. Selain itu, wanita yang merasa hubungan seksual menjadi masalah setelah keguguran cenderung untuk menghindari hubungan seksual karena hal tersebut akan mengingatkannya pada keguguran yang ia alami.

Masalah emosi memang bisa mempengaruhi kehidupan rumah tangga. Masalah ini bahkan bisa menjadi semakin parah saat masalah tersebut ditangani dengan emosi yang negatif pula. Karena itu, perlihatkan dengan setulus hati bahwa kita mengerti akan kesedihan yang ia alami. Wanita yang merasa bahwa kedekatan hubungan dengan suami justru membaik setelah keguguran menyatakan bahwa pasangan hidupnya tersebut telah berbagi perasaan dan pengalamannya dengan mereka. Sang suami juga mampu memperlihatkan bahwa mereka memahami dan menyayangi.

Jadi, temani pasangan hidup kita saat ia mengalami keguguran. Bukan sekedar menemani, tapi juga mendampinginya dengan sepenuh hati untuk melewati masa-masa yang menyedihkan tersebut. Bukankah sudah janji kita saat menikah untuk selalu bersama di saat suka maupun duka.

Ingin Cepat Hamil

Selain memperhitungkan kapan waktu subur, Anda juga harus memperhatikan posisi pada saat berhubungan seks dengan pasangan. Karena untuk meningkatkan kemungkinan hamil, pada saat ejakulasi penis harus berada di dalam vagina.

Hindari posisi "woman on top" (Anda berada di atas), melakukan hubungan seks dengan duduk dan berdiri, karena posisi ini akan menyebabkan sebagian besar sperma keluar, dan hanya sedikit yang masuk. Berbeda dengan jika Anda melakukan hubungan seks dengan pasangan yang berada di atas. Letakkan sebuah bantal kecil pada bagian pinggul. Keadaan ini akan membuat pinggul Anda dapat menampung sperma selama 15 menit atau bahkan lebih. Dengan demikian, sperma juga dapat dengan mudah menuju sel telur. Namun jangan gunakan bantal yang terlalu besar karena akan menyebabkan sperma justru berkumpul di belakang rahim. Hal tersebut sudah tentu akan mempersulit jalan sperma menuju indung telur.

Kehamilan tidak dapat ditentukan dari banyaknya hubungan seksual yang Anda lakukan bersama pasangan. Beberapa wanita dapat hamil dengan berhubungan seksual walau hanya sekali. Sedangkan yang lainnya memerlukan waktu yang lebih lama.

Kehamilan juga ditentukan berdasarkan jumlah dan kualitas sperma yang dimiliki pasangan. Karena jumlah dan kualitas sperma pasangan sangat mempengaruhi tingkat seberapa sering Anda perlu berhubungan seks. Dan disarankan untuk melakukan hubungan seks setiap hari, mulai dari dua hari sebelum masa subur, hingga tiga hari setelahnya.

Semoga berhasil!

SENAM NIFAS

Senam nifas memang jarang dilakukan oleh ibu-ibu yang telah melakukan persalinan. Setidaknya ada tiga alasan mengapa orang tidak melakukannya. Pertama, karena memang tidak tahu bagaimana senam nifas. Kedua karena saking bahagianya dan yang dipikirkan hanya si kecil. Ketiga, berpikir boro-boro untuk senam, untuk bangun saja sakit.

Sebenarnya senam nifas itu mudah dilakukan. Ibu pasca melahirkan tidak harus melakukan gerakan macam-macam. Paling hanya duduk dan bersila. Bahkan, bila masih merasa sakit, sambil tiduran pun senam nifas bisa dilakukan. Mudah bukan, sebab tanpa bangun pun bisa dilakukan.

Tapi sebelum melakukan senam nifas, perhatikan dulu proses persalinan Anda. Jika proses persalinan normal, di hari pertama pun bisa melakukan senam nifas. Tentu jika Anda sudah merasa kuat melakukannya. Jika belum, Anda bisa menunda 2-3 hari kemudian. Setelah merasa cukup kuat, Anda bisa mulai melakukannya.

Kondisi tersebut berbeda dengan orang yang proses persalinannya melalui proses operasi. Jika Anda melakukan proses persalinan degan operasi, maka tidak bisa langsung melakukan senam nifas seperti halnya proses persalinan normal. Anda harus menunggu sampai cukup kuat dan tidak lagi sakit ketika bergerak. Tanyakan pada dokter kapan mulai bisa melakukan senam nifas.

Gerakan-gerakan senam nifas ini sangat sederhana dan mudah, jauh lebih gampang dari senam hamil. Pertama lakukan latihan pernafasan. Caranya adalah dengan menarik nafas dalam-dalam, tahan sebentar dan kemudian tiupkan kembali perlahan-lahan. Jika Anda sudah pernah melakukan yoga, gerakan pertama ini pasti sangat mudah dilakukan. Jika memungkinkan lakukan dengan bersila. Tapi jika masih terasa sakit Anda bisa melakukannya dengan tiduran. Gerakan pertama ini bermanfaat untuk memulihkan bagian tengah perut yang sempat teregang ketika hamil.

Gerakan kedua adalah dengan posisi terlentang. Setelah itu tekuk lutut ke dalam dan kemudian putara-putar pergelangan kaki. Gerakan ketika posisinya masih sama dengan gerakan kedua. Kaki ditekuk, kemudian satunya diluruskan sedikit—jangan terlalu lurus, karena bisa terasa sakit—kemudian ditekuk lagi. Lakukan gerakan kaki kiri dan kanan bergantian berulang-ulang. Lakukan gerakan semampu Anda dan jangan dipaksa.

Tiga gerakan di atas adalah gerakan dasar yang sederhana dari senam nifas. Meskipun terlihat sederhana dan sepele, jika dilakukan dengan rutin akan menolong proses pemulihan dengan lebih cepat. Gerakan-gerakan tersebut akan membuat tubuh Anda terasa lebih segar.

Tes Kesehatan Yang Penting DIlakukan Sebelum Menikah

Oleh: Raihana Alkaff *

Menikah merupakan tahapan yang penting bagi setiap pasangan yang sudah menemukan belahan jiwa. Setelah cukup lama saling mengenal satu sama lain, berbagi cerita dan berusaha menyatukan ide-ide. Hubungan akhirnya mencapai titik tertinggi. Tentulah persiapan yang matang untuk menjadikannya sebagai saat-saat yang paling indah adalah layak untuk dilakukan. Waktu, tenaga dan dana yang besar diberikan untuk melakukan persiapan pernikahan. Kesibukan menjelang pernikahan tidak hanya dirasakan oleh pasangan yang akan menikah namun pihak keluarga juga dibuat pusing olehnya.

Namun seringkali ada yang luput dari list persiapan pra nikah. Selain persiapan pesta pernikahan, sudah sewajarnya pasangan mempersiapkan diri untuk menghadapi bahtera rumah tangga yang akan dijalaninya. Pernikahan tidak semudah apa yang diceritakan oleh cerita-cerita dongeng putri ketika masih kecil. Putri yang cantik dan baik hati yang bertemu dengan pangeran yang tampan akhirnya menikah dan bahagia selama hidupnya (“happily ever after”).

Jika dalam istilah menikah itu harus dipersiapkan lahir batin, yang juga harus diperhatikan dan dimasukkan ke dalam list pra-nikah adalah persiapan kesehatan pasangan. Tidak hanya sehat secara fisik yang harus diperhatikan namun juga sehat menurut definisi yang luas. Berdasarkan definisi sehat menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) adalah keadaan sejahtera fisik, mental dan sosial secara utuh dan tidak semata-mata bebas dari penyakit atau kecacatan. Jadi kesehatan pasangan pra nikah penting sekali untuk mendukung tercapainya pernikahan yang langgeng sampai hari tua. Pernikahan yang bisa saling mengisi dan beradaptasi, bisa mengatasi masalah yang dihadapinya dengan bijaksana dan dewasa.

Idealnya tes kesehatan pra nikah dilakukan enam bulan sebelum dilakukan pernikahan. Tes kesehatan pra nikah dapat dilakukan kapanpun selama pernikahan belum berlangsung. Jika pada saat pengecekan ternyata ditemui ada masalah maka pengobatan dapat dilakukan setelah menikah. Berikut ini adalah hal-hal penting terkait tes kesehatan bagi pasangan yang akan menikah:

1. Infeksi Saluran Reproduksi/Infeksi Menular Seksual (ISR/IMS)

Tes kesehatan untuk menghindari adanya penularan penyakit yang ditularkan lewat hubungan seksual, seperti sifilis, gonorrhea, Human Immunodeficiency Virus (HIV), dan penyakit hepatitis. Perempuan sebenarnya lebih rentan terkena penyakit kelamin daripada pria. Karena alat kelamin perempuan berbentuk V yang seakan "menampung" virus. Sedangkan alat kelamin pria tidak bersifat "menampung" dan bisa langsung dibersihkan. Jika salah satu pasangan menderita ISR/IMS, sebelum menikah harus diobati dulu sampai sembuh. Selain itu, jika misalnya seorang pria mengidap hepatitis B dan akan menikah, calon istrinya harus dibuat memiliki kekebalan terhadap penyakit hepatitis B tersebut. Caranya, dengan imunisasi hepatitis B. Jika sang pasangan belum sembuh dari penyakit kelamin dan akan tetap menikah, meskipun tidak menjamin 100 persen namun penggunaan kondom sangat dianjurkan.

2. Rhesus yang bersilangan

Kebanyakan bangsa Asia memiliki Rhesus positif, sedangkan bangsa Eropa rata-rata negatif. Terkadang, pasangan suami-isteri tidak tahu Rhesus darah pasangan masing-masing. Padahal, jika Rhesusnya bersilangan, bisa mempengaruhi kualitas keturunan. Jika seorang perempuan (Reshus negatif) menikah dengan laki-laki (Rhesus positif), bayi pertamanya memiliki kemungkinan untuk ber-Rhesus negatif atau positif. Jika bayi mempunyai Rhesus negatif, tidak ada masalah. Tetapi, jika ia ber-Rhesus positif, masalah mungkin timbul pada kehamilan berikutnya. Bila ternyata kehamilan yang kedua merupakan janin yang ber-Rhesus positif, kehamilan ini berbahaya. Karena antibodi antirhesus dari ibu dapat memasuki sel darah merah janin. Sebaliknya, tidak masalah jika si perempuan ber-Rhesus positif dan si pria negatif.

3. Penyakit keturunan

Tes kesehatan pra nikah bisa mendeteksi kemungkinan penyakit yang bisa diturunkan secara genetik kepada anak, semisal albino. Misalnya suami membawa sifat albino tetapi istrinya tidak, maka anak yang lahir tidak jadi albino. Sebaliknya, jika istrinya juga membawa sifat albino, maka anaknya pasti albino.Jika bertemu dengan pasangan yang sama-sama membawa sifat ini, pernikahan tidak harus dihentikan. Hanya saja perlu disepakati ingin punya anak atau tidak. Kalau masih ingin punya anak, ya risikonya nanti si anak jadi albino. Atau memilih tidak punya anak. Pernikahan tidak harus tertunda dengan halangan seperti ini. Yang penting adalah solusi atau pencegahannya.

4. Cek Kesuburan (Fertilitas)

Jika pasangan ingin segera punya anak, perlu menjalani konseling pra nikah. Dalam hal ini dilakukan pemeriksaan dengan tujuan agar kehamilan bisa dipersiapkan dan dijalankan dengan baik. Dibutuhkan riwayat kesehatan dan kondisi sosialnya. Antara lain status ekonomi (bekerja atau tidak bekerja) dan suasana di lingkungan keluarga. Termasuk perilaku-perilaku yang tidak mendukung kehamilan, semisal merokok, minuman beralkohol, dan memakai obat-obatan psikotoprika.Selain itu, perlu juga dievaluasi risiko yang bersifat individual yang mungkin timbul terhadap kehamilan. Antara lain usia (masih reproduktif atau tidak), kondisi nutrisi, aktivitas fisik, level pendidikan, level stres, dan bagaimana hubungan dengan pasangan.


Pemeriksaan laboratorium untuk mengetahui organ reproduksi juga diperlukan. Antara lain, pap smear (jika seorang perempuan aktif secara seksual), rahim, dan status kekebalan terhadap penyakit (rubella, toksoplasma). Ada juga pemeriksaan sel telur jik sebelumnya pasangan yang bersangkutan dianggap infertil (sulit punya anak). Penyebab ketidaksuburan 45 persen disebabkan oleh pria dan 55 persen oleh wanita. Pemeriksaan dengan USG (Ultra Sonografi) bisa melihat apakah seorang perempuan menderita kista, mioma, tumor, atau keputihan. Jika ada kelainan atau infeksi harus dibersihkan dulu karena bisa menganggu proses kehamilan.

Sepuluh Penyebab Perdarahan Berat Saat Haid

Sepuluh Penyebab Perdarahan Berat Saat Haid

Sebagian perempuan mungkin pernah mengalami dan merasakan perdarahan yang berat saat haid. Terkadang kita sering berpikir apakah perdarahan tersebut termasuk normal atau tidak (perdarahan berat saat haid/ menorrhagia).

Lalu bagaimana cara kita tahu perdarahan yang kita alami termasuk tidak normal? Cara termudah adalah dengan mencatat seberapa sering kita mengganti pembalut atau tampon. Seseorang didiagnosa menderita menorrhagia (perdarahan berat saat haid), jika selama haid, harus sering mangganti pembalut lebih dari 1-2 jam sekali, atau jika selama seminggu penuh kita mengalami perdarahan yang banyak.

Sepuluh penyebab teratas perdarahan berat saat haid (menorrhagia):

  1. Ketidakseimbangan hormon saat remaja atau menjelang masa menopause merupakan penyebab yang terbanyak . Pada saat remaja setelah datangnya haid untuk pertama kalinya, dan beberapa tahun sebelum datangnya menopause, kadar hormon mengalami proses fluktuasi yang bisa berakibat perdarahan berat. Oleh karena itu, seringkali untuk menangani menorrhagia akibat ketidakseimbangan hormon melalui pemberian pil KB atau hormon lain.
  2. Tumor fibroid pada rahim. Perlu diketahui bahwa tumor fibroid bersifat tumor jinak dan biasanya terjadi di usia 30an atau 40an tahunan. Hingga kini penyebabnya belum jelas. Beberapa operasi tersedia untuk mengatasi tumor fibroid mulai dari myomectomy, endometrial ablation, uterine artery embalization, dan terapi balon rahim seperti juga hysterectomy. Pengobatan non-operasi menggunakan agonists gonadotropin releasing hormone (GnRH), kontrasepsi oral, hormon androgen, RU486 atau mifepristone salah satu jenis pil aborsi, dan gestrinon. Agonist GnRH adalah obat yang bekerja melawan GnRH pada otak. Sedangkan beberapa perempuan mengaku pengobatan alami lebih efektif. Jika masa menopause muncul, tumor biasanya ukurannya mengecil dan menghilang meski dengan tanpa pengobatan.
  3. Polip serviks. Polip berukuran kecil, tumbuh di permukaan mukosa serviks, atau pada saluran endoserviks dan menonjol pada mulut serviks. Penyebabnya belum jelas, namun seringkali akibat infeksi dan dikaitkan dengan respon abnormal terhadap meningkatnya kadar estrogen atau terhalangnya pembuluh darah kecil pada serviks. Sebagian besar perempuan yang menderita polip serviks adalah yang berusia 20 tahun dan telah memiliki anak. Biasanya diobati dengan pengobatan rawat jalan.
  4. Polip endometrium. Dia bukan kanker, tumbuh dan menonjol dipermukaan rahim. Penyebab belum jelas, walaupun demikian keberadaannya sering dihubungkan dengan kelebihan kadar estrogen atau beberapa tipe tumor ovarium. Pengobatan dilakukan dengan hysteroscopy dan D&C. Dengan pemeriksaan laboratorium patologi maka akan diketahui status polip, apakah mengarah ke kanker atau tidak.
  5. Penyakit Lupus. Lupus adalah peradangan kronis pada beberapa bagian tubuh, khususnya kulit, tulang sendi, darah dan ginjal dan termasuk penyakit autoimun. Para penderita Lupus diyakini mempunyai kecenderungan genetik Lupus. ilmuwan meyakini bahwa faktor lingkungan, infeksi, antibiotik (Sulfa dan Penicillin), sinar UV, stres yang berat, hormon dan obat-obatan memicu munculnya gejala Lupus. Gejala-gejala antar pasien satu dan yang lain bervariasi, pengobatan dilakukan melalui mengindari stres berat hingga pengobatan non-steroid anti peradangan atau NSAIDS, asetaminofen, steroids, antimalarial sytoksik atau obat immunosuppressif, dan antikoagulan.
  6. Penyakit Radang Panggul (PRP) adalah infeksi satu atau lebih organ yang berakibat pada rahim, tuba falopi, dan serviks. PRP sering disebabkan oleh infeksi menular seksual. Pengobatan PRP yang dianjurkan yaitu dengan terapi antibiotic.
  7. Kanker serviks. Muncul ketika sel-sel pada serviks berkembang abnormal dan jumlahnya tidak terkendali dan menghancurkan bagian-bagian tubuh yang sehat. Hampir lebih dari 90% kanker serviks disebabkan oleh Human papillomavirus (HPV). Pengobatan dapat dilakukan dengan operasi, kemoterapi dan terapi dengan radiasi.
  8. Kanker endometrium. Perempuan yang divonis kanker endometrium, umumnya berusia lebih dari 50 tahun, pernah mengalami hyperplasia pada endometrium, atau sering menggunakan terapi penggantian hormon (hormone replacement therapy). Pengobatan pertama dilakukan melalui pengangkatan rahim (hysterectomy), jika memungkinkan dengan kemoterapi atau radiasi.
  9. Intrauterine devices (IUD). Perempuan yang menggunakan IUD berisiko mengalami perdarahan saat haid. Bila hal ini terjadi segera ganti IUD dengan metode kontrasepsi yang lain yang sesuai.
  10. Gangguan perdarahan. Jika perdarahan yang timbul sulit untuk dihentikan. Jenis paling umum penyebab gangguan perdarahan von Willebrand Disease (VWD).


Keputihan

Jangan Anggap Enteng Keputihan

Oleh dr. Putu Anindita Maharani, S.Ked.

Keputihan yang dalam istilah medis disebut flour albus atau leucorrhoea merupakan cairan yang keluar dari vagina. Penyakit keputihan sering dijumpai dan menjadi problem pada wanita. Sekitar 75% wanita pernah mengalaminya.

Keputihan normal terlihat bening, tidak berbau dan biasanya muncul beberapa saat sebelum dan sesudah menstruasi. Lendir dalam vagina sangat dipengaruhi hormon. Keputihan lebih banyak keluar ketika wanita dalam masa ovulasi menjelang menstruasi karena hormon esterogen meningkat dan hal itu menyebabkan lendir vagina meningkat jumlahnya. Di samping itu, saat kehamilan lendir vagina meningkat jumlahnya seiring dengan meningkatnya hormon esterogen.

Sementara yang tidak normal, keluarnya cairan berlebihan dari yang ringan sampai yang berat misalnya keluar cairan yang kental berbau busuk, berwarna putih seperti susu basi atau kuning kehijauan pada kasus berat biasanya disertai gatal dan panas.

Keputihan seringkali dianggap sebagai hal yang umum dan sepele bagi wanita. Di samping itu, rasa malu ketika mengalami keputihan kerap membuat wanita enggan berkonsultasi ke dokter. Padahal, keputihan tidak normal karena infeksi yang berlanjut dapat menimbulkan gangguan kesehatan.

Faktor Penyebab

Keputihan disebabkan oleh beberapa faktor misalnya infeksi oleh kuman (bakteri), jamur, parasit dan virus. Keputihan juga bisa disebabkan oleh faktor hormonal (menopause) dan keganasan terutama pada leher rahim.

Jenis jamur penyebab keputihan adalah golongan Candida yang menimbulkan rasa gatal. Beberapa keadaan yang menjadikan vagina tempat subur bagi pertumbuhan ini adalah ketidak-seimbangan hormon reproduksi, wanita sedang hamil, mengalami penyakit kencing manis, dan pemakaian alat kontrasepsi.

Dari golongan bakteri disebabkan oleh Trichomonas vaginalis, Chlamydia trachomatis yang seringkali menimbulkan lendir yang mengandung darah, nanah dan berbau amis. Terkadang vagina terasa perih, nyeri dan gatal. Biasanya pengobatannya dengan antibiotik.

Virus pun bisa menyebabkan keputihan. Bila parah akan terdapat luka. Contohnya golongan Human Papiloma Virus -- virus ini jadi pertanda awal keganasan pada leher rahim. Keputihan seringkali dikaitkan dengan kadar keasaman daerah sekitar vagina. Keputihan bisa terjadi karena pH yang tidak seimbang.

Kadar keasaman disebabkan oleh dua hal yaitu faktor eksternal dan faktor internal. Faktor internal antara lain pil kontrasepsi yang mengandung esterogen, alat kontrasepsi yang mengandung bakteri, pengguna obat antibiotik dan kortikosteroid terlalu lama. Faktor eksternal antara lain kesalahan waktu membasuh vagina setelah buang air besar (seharusnya dari depan ke belakang), kehamilan, DM, hingga berganti-ganti pasangan.

Apabila tidak segera diobati secara tuntas, keputihan dapat menyebabkan kemandulan pada wanita usia subur. Bagi Anda wanita yang mengalami keputihan segeralah konsultasikan masalah Anda pada dokter ahli kesayangan Anda agar komplikasinya dapat dicegah secara dini.

Coklat dan kesehatan

Banyak orang lupa bahwa coklat asli yang berwarna gelap (dark chocolate) disarankan untuk dikonsumsi karena baik bagi jantung sehat.

Biji coklat, bahan utama coklat, merupakan sumber alamiah konsentrat tinggi "flavanol antioxidant", dan dapat memainkan peran penting dalam perawatan kesehatan sehari-hari.

Coklat berwarna gelap, khususnya, dengan campuran rasanya yang beraneka rasa, nikmat, dan lembut, secara khas memiliki persentase lebih tinggi cocoa padat --cocoa, cairan coklat dan coklat lembek-- dibandingkan dengan coklat susu.

"Lebih dari sekadar layanan istimewa, itu adalah jenis paling sehat karena kandungan cocoa yang lebih tinggi. Coklat yang berwarna gelap dengan kandungan tinggi cocoanya sungguh memiliki dampak positif bagi kesehatan," kata Christian Rast, kepala jurumasak di hotel Hilton Shanghai.

"Antioksidant menghalangi radikal bebas, yang dapat merusak dinding arteri. Selain itu, zat tersebut juga perangsang untuk memiliki suasana hati yang nyaman dan membantu mencegah serangan jantung," kata Rast.

Rast mengatakan, jika bubuk coklat berasal dari satu tanaman, rasanya secara mengejutkan sangat berbeda dibandingkan dengan yang berasal dari tanaman lain bahkan yang mendekatinya --seperti anggur minuman dari pohon anggur yang berbeda.

Tingkat "flavanol antioxidant" dalam produk coklat hampir secara tepat berhubungan dengan konsentrasi cocoa alamiah dalam berbagai produk. Secara umum, makin tinggi kandungan cocoa alamiah, makin besar tingkat "flavanol antioxidant-nya", demikian hasil satu studi yang dipaparkan Hershey Co., produsen utama coklat di Amerika Utara, sebagaimana dilaporkan kantor berita resmi China, Xinhua.

"Flavanol antioxidant" muncul secara alamiah di dalam sebagian makanan yang berbahan dasar tanaman, seperti teh, buah anggur, blueberri, cranberri, dan bubuk coklat.

Bubuk coklat merupakan bahan dasar dari semua produk coklat. Yang menarik, produk itu menjadi satu sumber "flavanol" yang paling terkonsentrasi secara alamiah.

Dalam perlindungan mereka terhadap sel tubuh, ’antioksidan’ mengirim radikal bebas yang berkembang di dinding pembuluh darah dan dapat mengakibatkan kanker, penuaan dan ostheosclerosis.

Coklat yang berwarna gelap juga memiliki kandungan antioxidant yang lebih baik. Antioxidant merupakan bahan yang membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi tubuh terhadap dampak merusak mereka, yang berarti itu dapat melindung jantung dan pembuluh darah dari kerusakan oxidative, serupa denga karat yang berkembang pada metal dari waktu ke waktu.

Layanan standard coklat yang berwarna gelap (40 gram) menyediakan lebih banyak bubuk antioxidant dibandingkan dengan porsi standard banyak makanan lain yang diketahui berisi antioxidant, termasuk blueberri, kenari, dan kismis.

Banyak ilmuwan masih menyelidiki bagaimana nilai antioxidant di dalam makanan berkaitan dengan kegiatan antioxidant di dalam tubuh, dan penelitian lebih jauh perlu dilakukan guna memahami lebih dalam bagaimana tubuh menyerap dan memanfaatkan antioxidant ini.

Konsumen, ketika memilih coklat yang berwarna gelap di toko, mula-mula dapat menilai dari penampilannya.

Coklat yang berkualitas tinggi biasanya memilki permukaan yang lembut dan berkilat.

Kedua, rasa adalah kuncinya. Coklat yang berwarna gelap asli menimbulkan rasa yang luar biasa saat coklat itu meleleh di dalam mulut. Mengunyah coklat yang berkualitas rendah seperti mengunyah permen karet.

Seperti apa pun juga, terlalu banyak tidak baik, meskipun sedikit coklat yang berwarna gelap baik, lebih banyak bukan berarti lebih baik.

Coklat berisi kalori dan mesti dinikmati sekedarnya saja. Ingat lah bahwa makanan yang seimbang --dan banyak olah raga-- tetap menjadi kunci bagi kesehatan yang baik.










Apakah Anda Migrain

* Apakah sakit kepala anda berlangsung selama 4-72 jam ?
* Apakah sakit kepala anda terasa hanya disatu sisi dan berdenyut ?
* Apakah anda merasa mual atau muntah bersamaan dengan sakit kepala ?
* Apakah sinar atau suara mengganggu anda ketika sakit kepala ?
* Apakah anda mengalami kesulitan berkonsentrasi ketika sedang sakit kepala dan ada kalanya
terpaksa harus berhenti bekerja dan berbaring atau duduk
* Apakah diantara serangan sakit kepala, anda merasa sehat sehat saja ?

Di Indonesia sekitar 20-25 juta orang pernah terserang migrain.
Migrain lebih sering dijumpai pada wanita dari pada pria dengan perbandingan tiga banding satu.
Perubahan hormon pada wanita menjadi alasan terjadinya perbedaan berdasarkan fakta bahwa diusia pubertas jumlah wanita dan pria yang terserang migrain adalah sama dengan hasil survei 8% pada pria dan 25% pada wanita

Lima Fase Migrain
1. Peringatan Awal (Prodromal)
2. Aura
3. Sakit kepala
4. Mereda
5. Pemulihan.

Migrain lebih dari sekedar sakit kepala, dan sakit kepala tidak selalu menjadi gejala utama migrain.
Migrai lebih banyak menyerang wanita daripada pria mungkin dengan adanya perbedaan hormon diantara keduanya.
Sebagian besar orang menderita serangan migrain tanpa aura beberapa lagi dengan aura, dan lainnya kedua-duanya.
Migraindisebabkan oleh adanya perubahan kimiawi dalam otak terutama serotonin.

Faktor Pemicu Serangan Migrain
Perut kosong
Makanan tertentu
Dari lingkungan ( cahaya terang, keletihan pergantian cuaca , Bau yang menyengat, perjalanan jauh)
Hormonal pada wanita ( Haid, pil kb, kehamilan, klimakterium/menjelang menopous, terapi sulih hormon)
Penyakit yang sedang diderita ( Flu, Infeksi, Virus)
Gangguan tidur (terlalu banyak tidur, kurang tidur)
Pemicu emosional(pertengkaran)
Sakit leher dan wajah.

Tidak semua yang diuraikan diatas berlaku untuk semua penderita migrain dan biasanya terdapat lebih dari satu faktor untu terjadinya serangan.

Mengatasi migrain dan mencegah dapat dilakukan dengan atau tanpa obat

Banyak cara untuk mengatasi migrain yang dapat dilakukan sendiri tanpa bantuan dokter

Obat untuk mengobati gejala migrain disebut obat simtomatis dan dapat berupa penghilang rasa sakit serta obat penghilang mual mual.

Penderita migrain harus mengenali Faktor faktor pemicu dan jika mampu dapat lakukan perubahan misalnya jangan terlambat makan

Anda Juga perlu membuat catatan harian tentang serangan migrain yag dialami.

Banyak penderita migrain mencoba pengobatan alternatif untuk meredakan gejala migrain, terapi yang populer antara lain:
Akupunktur, homoeopathy, yoga, pijat dan aromaterapi bisa juga dengan jamu jamuan herbal.